Koktajl melonowy: z bananem, mlekiem, arbuzem, truskawkami, przepisy na odchudzanie, sposób przygotowania w blenderze

Melon smoothie to łatwy do wykonania i niesamowicie pyszny napój, który uwielbiają dzieci i dorośli. Bogaty w witaminy koktajl doda Ci energii i dobrego samopoczucia na cały dzień.

Dobór i przygotowanie składników

Możesz uzyskać maksimum z tego napoju tylko poprzez odpowiednie przygotowanie jego głównych składników. Głównym składnikiem koktajlu jest melon. Przy wyborze owocu należy zwrócić uwagę na takie cechy, jak kolor, gęstość i zapach. O pełnej dojrzałości świadczy jasnożółty lub złoty kolor oraz świeży, słodki zapach. Po naciśnięciu miazgę należy wyraźnie wycisnąć.

Komentarz! Z botanicznego punktu widzenia melon jest warzywem, ponieważ należy do rodziny dyni, rodzaju Cucumber.

Przed gotowaniem owoce należy obrać, usunąć pestki i dopiero wtedy rozgnieść blenderem. Mleko musi być świeże. W przypadku koktajli dietetycznych odpowiedni jest produkt o zawartości tłuszczu 0,5-1,5%. W przypadku koktajli dziecięcych zalecane jest mleko pełne lub wersja o zawartości tłuszczu 3,2%. Wegetarianie mogą zastąpić mleko kokosowe lub sojowe.

Jak zrobić smoothie z melona

Nie ma nic trudnego w zrobieniu smoothie z melona. Jego główną zaletą jest zmienność. Melon dobrze komponuje się nie tylko z owocami, ale także z warzywami.

Klasyczne smoothie

Połączenie melona i cytryny wzmacnia system odpornościowy, dodaje energii i orzeźwia. Jednak ten przepis nie jest zalecany dla osób z alergią na cytrusy.

Wymagany:

• pulpa melona - 150 g;
• cytryna - ½ szt.;
• wapno - ½ szt.;
• świeża mięta.

Kroki:

1. Wyciśnij sok z limonki i cytryny.
2. Pozostałe składniki zmiel w blenderze.
3. Wszystko wymieszaj z sokiem i ubijaj do uzyskania gładkości.

Komentarz! Aby uzyskać bardziej wyrazisty smak i aromat, możesz dodać odrobinę smaku do napoju.

Smoothie z morelami i sokiem pomarańczowym

Morela i melon to jedne z najbardziej udanych tandemów. Sok pomarańczowy doda napojowi jasności i witamin.

Wymagany:

• pulpa melona - 300 g;
• morele - 200 g;
• sok pomarańczowy - 200 ml.

Kroki:

1. Usuń pestki z moreli i ubij je w blenderze razem z melonem.
2. Dodaj sok pomarańczowy i ubijaj do uzyskania gładkości.
   

   

Koktajl z fig i czarnej porzeczki

Niezwykły smak i delikatna konsystencja fig z pewnością docenią miłośnicy zdrowego odżywiania. Napój szybko przywróci siłę i złagodzi zmęczenie.

Wymagany:

• pulpa melona - 300 g;
• czarna porzeczka - 100 g;
• figi - 4 szt.;
• miód - 40 g;
• świeża mięta.

Kroki:

1. Obierz figi, umyj porzeczki i miętę.
2. W blenderze ubij wszystkie składniki, aż będą gładkie. Komentarz! Na żylaki polecane są zarówno figi, jak i czarne porzeczki

   ...
   

   

Smoothie Cynamonowo owsiane

Kolejny przepis na smoothie z blenderem melonowym to świetna alternatywa dla klasycznego śniadania owsianego. Można go pić w drodze do pracy, oszczędzając w ten sposób poranny czas.

Wymagany:

• melon - 100 g;
• jogurt naturalny - 150 g;
• płatki owsiane - 40 g;
• cynamon - 2 szczypty.

Kroki:

1. Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem na 2-3 minuty.
2. Wymieszaj wszystkie składniki, ubij w robocie kuchennym i dopraw cynamonem.

Smoothie jagodowe

Jagody nie tylko poprawiają wzrok, ale są również naturalnym antybiotykiem. Ten napój jest szczególnie przydatny dla dzieci w wieku szkolnym.

Wymagany:

• pulpa melona - 200 g;
• jagody - 200 g;
• mleko - 100 ml.

Kroki:

1. Zabij miazgę jagodami w blenderze.
2. Dodaj mleko i ponownie dobrze ubij całą mieszankę.

Koktajl malinowo-pomarańczowy

W ekstremalnym upale możesz dodać do napoju trochę pokruszonego lodu. Lekka kwaskowatość cytrusów i słodycz jagód, miód sprawią przyjemność zarówno dorosłym, jak i dzieciom.

Wymagany:

• pulpa melona - 200 g;
• maliny (świeże lub mrożone) - 200 g;
• pomarańczowy - 2 szt.;
• miód - 30 g.

Kroki:

1. Wyciśnij sok z pomarańczy, podgrzej miód do stanu płynnego.
2. Miąższ melona pokrój na małe kawałki i włóż do zamrażarki na 40 minut.
3. Wymieszaj wszystkie składniki i zmiel blenderem.

Koktajl z kiwi

Kiwi pomaga zapobiegać otyłości, aw połączeniu z bananem przedłuża uczucie sytości. Możesz pić ten napój nawet późno w nocy, ponieważ ułatwia zasypianie.

Wymagany:

• pulpa melona - 200 g;
• banan - 1 szt.;
• kiwi - 2 szt.

Kroki:

1. Banana i kiwi obrać i posiekać.
2. Przenieś wszystkie składniki do blendera i puree.

Smoothie z kefirem i mango

Mango zawiera całą listę witamin z grupy B. W połączeniu z melonem i kefirem pomoże to rozwiązać problem zgagi.

Wymagany:

• pulpa melona - 150 g;
• kefir (2,5%) - 150 ml;
• miód - 40 g;
• mango - ½ szt.

Kroki:

1. Mango obrać i pokroić w cząstki, zmiksować w blenderze z miąższem melona na purée.
2. Dodaj kefir, stopiony miód i ponownie ubij.

Z czekoladą

Czekolada nie tylko zwiększa wydzielanie endorfin, ale także poprawia krążenie krwi. W połączeniu z melonem i brzoskwiniami obniża ciśnienie krwi i usprawnia procesy metaboliczne.

Wymagany:

• pulpa melona - 250 g;
• brzoskwinie figowe - 3 szt.;
• banan - 1 szt.;
• gorzka czekolada - 20 g;
• cynamon - 1 szczypta.

Kroki:

1. Usuń pestki z brzoskwiń, przetrzyj je melonem i bananem.
2. Wlej do szklanki, posyp kawałkami czekolady i cynamonem.

Koktajl z melona i banana

Napój bananowo-melonowy jest bardzo satysfakcjonujący. Może służyć jako śniadanie lub lekki obiad.

Wymagany:

• pulpa melona - 400 g;
• banany - 2 szt.;
• jogurt do picia - 200 ml.

Kroki:

1. Pokrój miąższ melona i banany na kawałki.
2. Dodaj kefir do miski blendera i ubijaj, aż będzie gładki.

Koktajl z melona i mleka

Mleko jest źródłem wapnia i białka. Ten napój jest szczególnie przydatny dla dzieci.

Wymagany:

• pulpa melona - 250 g;
• mleko - 250 ml.

Kroki:

1. Pokrój miazgę i ubij w blenderze z mlekiem, aż powstanie pianka mleczna.
2. Wlej do szklanek, w razie potrzeby dodaj syrop karmelowy lub miód.

Koktajl melonowy z arbuzem

Koktajl z melona ma nie tylko niezwykły kolor, ale także jasny aromat. Napój tonizuje, odświeża i pomaga przy zmęczeniu.

Wymagany:

• pulpa z melona i arbuza - po 300 g;
• miód - 30 g.

Kroki:

1. Usuń nasiona z owoców, pokrój i zabij w robocie kuchennym.
2. Dodaj stopiony miód i ponownie ubij.

Smoothie z melonem i truskawkami

Połączenie smaku truskawkowego i aromatu melona jest jednym z najbardziej udanych. Jagody mogą być świeże lub mrożone.

Wymagany:

• pulpa melona - 450 g;
• truskawki - 250 g;
• cukier - 30 g

Kroki:

1. Rozpuść miód w kąpieli wodnej lub w kuchence mikrofalowej.
2. Dodaj do miski blendera i ubijaj z pozostałymi składnikami przez 1-2 minuty.

Melonowe smoothie wyszczuplające

Grejpfrut poprawia metabolizm, a ogórek przywraca równowagę wodną. Ten koktajl będzie idealnym śniadaniem dla odchudzających się.

Wymagany:

• pulpa melona - 550 g;
• ogórek (duży) - 1 szt.;
• grejpfrut - 3 szt.;
• Mennica;
• lód - 5 kostek.

Kroki:

1. Obierz ogórki i melona, ​​usuń pestki, posiekaj i wyślij do blendera.
2. Wyciśnij sok z owoców cytrusowych.
3. Połącz wszystkie składniki, w tym lód i miętę, i ubijaj do uzyskania gładkości.

Wniosek

Koktajle melonowe to łatwy i niedrogi sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i korzystnych składników odżywczych. Ze względu na różnorodność receptur napój ten mogą spożywać osoby z różnymi chorobami, odchudzające, a nawet małe dzieci.