Moda na zdrowy styl życia rozprzestrzenia się z prędkością światła, coraz więcej mieszkańców planety zaczyna podążać za trendami. Pojawiają się nowe techniki, które pozwalają każdemu czuć się świetnie i jednocześnie świetnie wyglądać. Jednym z niekwestionowanych trendów jest dziś gorąca woda z cytryną: guru wellness twierdzą, że przyjmowanie tego cudownego środka na pusty żołądek pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i zyskać zdrowie. Czy rzeczywiście tak jest, jakie są wskazania i przeciwwskazania do stosowania wody cytrynowej - o tym będzie mowa poniżej.
Korzyści i szkody gorącej wody z cytryną
Zwolennicy zdrowego stylu życia i prawidłowego odżywiania w pośpiechu wychwytują wszelkie trendy w modzie, aby je ożywić. Ale nie wszystkie metody i środki są równie dobre, a zrozumienie prawdziwych zalet niektórych cudownych eliksirów może być trudne. Przed zastosowaniem czegokolwiek musisz samodzielnie przestudiować zalety i wady: to jedyny sposób na uzyskanie obiektywnej oceny. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o przyjmowanie leku do środka.
Gorąca woda z cytryną istnieje od lat. Należy od razu zauważyć, że gorący jest rozumiany jako ciecz o temperaturze 50-60 ° C. Zalety ciepłej wody z cytryną na pusty żołądek:
- Eliminuje śluz i resztki pokarmowe ze ścian żołądka i jelit, „ułatwiając” w ten sposób pracę przewodu pokarmowego. Osiąga się to dzięki obecności słabo stężonego kwasu cytrusowego i temperaturze wody.
- Redukuje procesy tworzenia się gazów, eliminując odbijanie, zapobiegając wzdęciom. Ponadto woda z cytryną może złagodzić uczucie zgagi, jeśli dana osoba ma normalny poziom kwasowości.
- Stymuluje wytwarzanie żółci przez wątrobę, a także jej uwalnianie z woreczka żółciowego.
- Woda cytrynowa zawiera pektyny, które utrzymują optymalny poziom cukru we krwi i pomagają eliminować toksyny.
- Wspomaga oczyszczanie jelit, zapobiegając zaparciom.
Gorąca woda z cytryną na pusty żołądek, której właściwości trawienne opisano powyżej, pobudza metabolizm, pośrednio przyczyniając się do utraty wagi.
Komentarz! Gorąca woda z cytrusami nie uczestniczy bezpośrednio w procesie spalania tłuszczu, dlatego nie można argumentować, że płyn pomaga pozbyć się nadwagi.
Oprócz tego, że woda z cytryną działa pobudzająco na przewód pokarmowy, przyspiesza przemianę materii i może pośrednio wpływać na proces odchudzania, środek ma również następujące zalety dla organizmu:
- pierwiastki śladowe zawarte w cytrynie (potas i wapń) pomagają aktywować układ limfatyczny, którego główne funkcje to transport komórek odpornościowych, a także oczyszczanie komórek i tkanek organizmu z produktów rozpadu;
- gorąca woda w połączeniu z kompozycją pierwiastków śladowych zawartych w cytrynie aktywuje procesy niszczenia i neutralizacji substancji toksycznych oraz ich wydalanie przez nerki, a także przez skórę i limfę;
- woda cytrynowa zawiera witaminę C, magnez, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
- zawarta w niej gorąca woda i kwas cytrynowy działają regenerująco na skórę - staje się jaśniejsza i bardziej jednolita;
- witaminy i pierwiastki śladowe zawarte w wodzie cytrynowej aktywują układ odpornościowy, chroniąc organizm przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi;
- gorąca woda z cytryną ma również łagodne właściwości bakteriobójcze.
Jak każdy lek przyjmowany doustnie, gotowanie wody z cytryną jest potencjalnie korzystne i szkodliwe. Nie zaleca się przyjmowania gorącej wody cytrynowej dla osób z jakąkolwiek patologią przewodu pokarmowego, indywidualną nietolerancją owoców cytrusowych, z patologiami wątroby i nerek.
Komentarz! Gorąca woda cytrynowa nie szkodzi bezpośrednio organizmowi zdrowej osoby. Jeśli jednak chcesz regularnie pić ciepły płyn z cytryną, warto skonsultować się z lekarzem.
Jak zrobić gorącą wodę cytrynową
Jeśli korzyści płynące z ciepłej wody z cytryną rano przewyższają potencjalne ryzyko wynikające z jej zażycia, a lekarz prowadzący nie ma nic przeciwko zastosowaniu tego środka, konieczne staje się znalezienie odpowiedniego przepisu.
Ilościowe cechy składników z różnych źródeł różnią się nieco, ale algorytm gotowania i lista składników pozostają takie same.
Ilość składników jest wskazana na porcję, lepiej użyć świeżo przygotowanego płynu. W lodówce woda nie ulegnie pogorszeniu, ale z czasem witaminy zawarte w cytrynie ulegają zniszczeniu. Po podgrzaniu woda traci również znaczną część pierwiastków śladowych.
Aby przygotować przydatną wodę tonizującą i przyspieszającą metabolizm, będziesz potrzebować:
- pół średniej wielkości cytryny;
- szklanka (200 ml) wody.
Algorytm tworzenia wody leczniczej jest następujący:
- Dokładnie opłucz cytrynę pod gorącą bieżącą wodą. Nie trzeba usuwać skórki i nasion - mają wysoką zawartość składników odżywczych. Pokrój cytrusy w cienkie plasterki.
- Zagotuj wodę, a następnie ostudź do gorącej - około 60 ° C. W cieplejszym płynie niszczone są niezbędne witaminy i minerały.
- Zmiażdż cytrynę, a następnie zalej ją gorącą wodą.
Opisana powyżej metoda jest najprostsza, a rano dla pracowników i studentów niezwykle ważny jest czynnik szybkości. Istnieją jednak inne łatwe sposoby na zrobienie wody cytrynowej:
- Dodaj około 30 ml świeżo wyciśniętego soku cytrusowego do opisanej powyżej ilości gorącej wody.
- Na szklankę gorącej wody weź około jednej trzeciej startej średniej wielkości cytryny. Płyn można ponownie podgrzać przed spożyciem.
Jeśli powstały gorący napój jest gorzki lub zbyt kwaśny w smaku, dodaj łyżkę miodu.
Jak prawidłowo pić gorącą wodę z cytryną
Zaleca się wypicie opisanej wody bezpośrednio po przebudzeniu, na czczo, 20-30 minut przed śniadaniem.
Zalecana ilość płynu do wypicia to około 1 szklanki. Picie zbyt dużej ilości może rozciągnąć ściany żołądka, co jest niepożądane.
Ważny! Dla tych, którzy do odchudzania używają gorącej wody z cytryną, równie ważne jest, co dokładnie zjedzą na śniadanie. Dietetycy zalecają wybór kombinacji białka i węglowodanów. Może to być twarożek, jajka, gotowana pierś z kurczaka, ser, chleb pełnoziarnisty, owsianka, świeże warzywa.Przeciwwskazania
Wśród lekarzy panuje opinia, że korzyści płynące z gorącej wody z cytryną rano są przesadzone. W każdym razie napój nie jest panaceum na jakąkolwiek chorobę lub stan. Ponadto gorący produkt na bazie cytrusów może być szkodliwy dla organizmu. Przeciwwskazania do stosowania wody cytrynowej to:
- reakcje alergiczne na owoce cytrusowe;
- wrzód trawienny żołądka, dwunastnica;
- zapalenie żołądka, zapalenie dwunastnicy, zapalenie okrężnicy i inne patologie przewodu pokarmowego;
- choroba nerek;
- choroba wątroby.
Aby rano systematycznie przyjmować gorącą wodę z cytrusami, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie wszelkich przeciwwskazań.
Wniosek
Gorąca woda z cytryną to dobry sposób na rozwiązanie wielu problemów zdrowotnych, ale tylko wtedy, gdy używasz jej w połączeniu z innymi lekami. Wpływ picia ciepłej wody cytrynowej na odchudzanie jest przesadzony i pośredni. Aby osiągnąć efektywne spalanie tłuszczu, konieczne jest zmniejszenie kaloryczności diety, zwiększenie aktywności fizycznej. W połączeniu z tym gorąca woda z cytryną naprawdę pomoże w walce z dodatkowymi kilogramami.
