W przypadku utraty wagi granat można jeść wieczorem zamiast obiadu lub jako deser. W rzeczywistości, w innym przypadku, stymuluje metabolizm, przyczyniając się w ten sposób do utraty wagi. Ważną zaletą tego owocu jest również niska zawartość kalorii. Pomimo wszystkich zalet granat należy jeść zgodnie z określonymi zasadami.
Skład i wartość granatu
Granat to niezwykle zdrowy i smaczny owoc, który często znajduje się w diecie osób chcących schudnąć. W 80% składa się z wody. Zawiera również błonnik wspomagający trawienie pokarmu. Wśród przydatnych składników kompozycji są:
- monosacharydy;
- aminokwasy;
- fitohormony;
- kwasy organiczne;
- minerały (sód, żelazo, wapń, fosfor, potas);
- błonnik pokarmowy;
- garbniki;
- przeciwutleniacze;
- witaminy z grup B, C, P i A;
- kwas tłuszczowy.
Zawartość kalorii w soku z granatów i granatów
Podczas utraty wagi granaty stały się popularne ze względu na niską zawartość kalorii. Na 100 g produktu przypada 80 kcal. Sok z granatów zawiera tylko 58 kcal.
Czy można jeść granat z dietą?
Ze względu na masę użytecznych właściwości i bogaty skład granaty są często wykorzystywane do odchudzania. Wspomaga utratę wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu i normalizację trawienia. Zamiast deseru można użyć pestek granatu. Doskonale zaspokajają głód i uzupełniają skład witaminowo-mineralny.
Czy podczas utraty wagi można pić sok z granatów?
Podczas utraty wagi możesz nie tylko granat, ale także zrobiony z niego sok. Napój doskonale tonizuje i korzystnie wpływa na układ nerwowy. Pomaga to uniknąć impulsywnego przejadania się spowodowanego zwiększonym lękiem i stresem. Ponadto podczas diety sok z granatów pomaga zlikwidować obrzęki, które również wpływają na wagę.
Komentarz! Picie go w czystej postaci jest niepożądane. Należy rozcieńczyć wodą w stosunku 1: 1.Korzyści z granatu dla kobiecego ciała podczas utraty wagi
W procesie odchudzania konieczne jest dostosowanie codziennej diety. Wskazane jest, aby zrezygnować z tłustych i ciężkich potraw. Zamiast tego należy wprowadzić do diety pokarmy pochodzenia roślinnego o bogatym składzie. Granat stymuluje proces odchudzania, pomagając zachować dobre zdrowie. Zapewnia przyswajanie składników odżywczych do organizmu, ale jednocześnie przyczynia się do utraty wagi.
Do najważniejszych właściwości granatu na odchudzanie należą:
- zachowanie masy mięśniowej;
- stymulacja procesów spalania tłuszczu;
- normalizacja stanu emocjonalnego;
- przywrócenie mikroflory jelitowej;
- oczyszczanie organizmu z toksyn;
- działanie moczopędne;
- uzupełnienie zapasów energii;
- zaspokajający głód.
Zachowanie gorsetu mięśniowego wynika z zawartości aminokwasów. Przyspieszają metabolizm i pomagają eliminować toksyny. Działanie moczopędne zapewnia uwolnienie z organizmu nadmiaru płynu, co z kolei odbija się na sylwetce. Ponadto granat zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń równowagi hormonalnej, które są częste u kobiet podczas odchudzania.
Zasady przyjmowania granatu na odchudzanie
Aby osiągnąć pożądane rezultaty podczas utraty wagi, granat należy spożywać zgodnie z określonymi zasadami. Jeśli chcesz schudnąć nie więcej niż 2 kg, umów się na dzień postu. Do każdego posiłku zjedz ¼ całego granatu. Dwie godziny przed snem i podczas popołudniowej przekąski musisz wypić 1 łyżkę. sok z granata. Oprócz tego w ciągu dnia należy spożyć co najmniej 2-3 litry wody. Jeśli odczuwasz zgagę, powinieneś jeść chleb pełnoziarnisty.
Równie ważne jest przestrzeganie następujących zasad:
- wykluczyć obecność przeciwwskazań;
- zrezygnować z aktywności fizycznej;
- częściej wychodzić na świeże powietrze;
- usunąć resztę jedzenia z diety.
Następnego dnia możesz wrócić do swojego zwykłego rodzaju jedzenia. Wskazane jest, aby nie zwiększać dziennego spożycia kalorii zbyt gwałtownie. Niektóre posiłki można nadal zastępować owocami.
Czy można zjeść granat wieczorem, tracąc na wadze?
Eksperci odradzają spożywanie granatu podczas nocnej diety. Wynika to z długotrwałego trawienia produktu i jego właściwości moczopędnych. Spożywanie owoców przed snem może powodować trudności w zasypianiu i częste oddawanie moczu. Dlatego należy go spożywać rano lub na popołudniową przekąskę.
Ile granatu możesz zjeść podczas diety
Przestrzegając diety granatów należy pamiętać, że produkt można spożywać tylko w ściśle ograniczonych ilościach. W przeciwnym razie wzrasta ryzyko zaostrzenia chorób układu pokarmowego. Aby uniknąć niepożądanych reakcji, nie powinieneś jeść więcej niż jednego granatu dziennie. Czas utraty wagi w ten sposób nie powinien przekraczać tygodnia.
Jak pić sok z granatów w celu utraty wagi
Podczas odchudzania musisz również pić sok z granatów, przestrzegając pewnych zasad. Przede wszystkim powinieneś odmówić używania go na pusty żołądek. Zapobiegnie to uszkodzeniom błony śluzowej układu pokarmowego. Sok powinien być świeżo wyciśnięty. W 20-30 minut po ugotowaniu zaczyna tracić swoje korzystne właściwości. Czysty sok z granatów jest bezwzględnie przeciwwskazany. Należy rozcieńczyć wodą w stosunku 1: 1. Dzienna dawka napoju to 200 ml.
Przepisy dietetyczne z granatem
Czasami, aby schudnąć, wystarczy wprowadzić do diety danie z nasion granatu. Stosowany jako substytut jednego z posiłków. Szczególnie popularne są sałatki witaminowe. Doskonale zaspokajają głód, ale nie gromadzą się w nagromadzonym tłuszczu.
Sałatka z granatów, pomidorów i sera
Składniki:
- 1 gałąź pomidorków koktajlowych;
- liście sałaty;
- 1 granat;
- 100 g sera feta;
- 2 łyżki stołowe. l. Oliwa z oliwek;
- sól, pieprz - do smaku.
Przepis:
- Liście sałaty są dokładnie myte, a następnie rozrywane na kawałki i umieszczane w pojemniku.
- Dodaje się do nich przecięte na pół wiśnie.
- Ser rozdrabnia się ręcznie i dodaje do głównych składników.
- Granat dzieli się na ziarna, po czym umieszcza się w misce sałatki.
- Przypraw potrawę według własnego uznania i napełnij olejem.
- Wszystko jest dokładnie wymieszane i podane na stole.
Sałatka z granatów z ananasem i jogurtem
Składniki:
- ½ łyżka. jogurt naturalny;
- 1 puszka ananasa w puszkach;
- pół granatu;
- ½ cytryna;
- 2-3 listki mięty.
Kroki gotowania:
- Cytrynę myje się, a skórkę usuwa się. Miąższ kroi się na małe kawałki.
- Ananas kroi się w kostkę i dodaje do cytryny. Umieszczane są tam również nasiona granatu.
- Składniki wlewa się jogurtem i dokładnie miesza.
- Przed podaniem danie jest udekorowane miętą.
Dieta granatu na odchudzanie
W celu utraty wagi często uciekają się do specjalnej diety z granatami. Jego czas trwania może wynosić 5, 7, 10 i 21 dni. Wybierając odpowiednią opcję, musisz skupić się na pożądanym wyniku. Im dłużej dieta będzie przestrzegana, tym będzie skuteczniejsza. Jeśli podczas takiej diety pojawi się jakikolwiek dyskomfort, musisz przejść na standardowy schemat.
Ważny! W przewlekłym zapaleniu błony śluzowej żołądka i chorobie wrzodowej surowo zabrania się siedzenia na diecie z granatów.5 dni
Ta odmiana polega na jedzeniu granatu na śniadanie. Na obiad musisz zjeść gotowaną pierś i wypić 1 łyżkę. sok owocowy. Do obiadu użyj niskotłuszczowego twarogu ozdobionego pestkami granatu.
7 dni
Na śniadanie musisz zjeść talerz kaszy gryczanej z sokiem z granatów. Na obiad jabłko lub 1 łyżka. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Na obiad można zjeść kaszę gryczaną z gotowanym mięsem. Na podwieczorek nadaje się banan, a na obiad gotowaną kaszę gryczaną z ziołami. Przed pójściem spać możesz wypić 1 łyżkę. 1% kefiru.
10 dni
Ta opcja diety obejmuje pięć posiłków dziennie. Na śniadanie jada się 1/2 granatu. Po około 2-3 godzinach gotowana kasza gryczana jest spożywana. Na obiad użyj tej samej owsianki, ale z gotowanym kurczakiem i sałatką warzywną. Na obiad jedzą ten sam zestaw, ale bez mięsa. Przed pójściem spać wypij niskotłuszczowy kefir.
21 dzień
Ten czas trwania diety nie wyklucza pełnych posiłków. Ale ważne jest, aby przestrzegać podstaw prawidłowego odżywiania. Nie jedz smażonych, bogatych w skrobię, solonych, marynowanych i słodkich potraw. Pij sok z granatów między posiłkami. W pierwszym tygodniu dzienna dawka to 3 łyżki. w dzień. Po drugie - napój pije się tylko dwa razy dziennie, a po trzecim - nie więcej niż jeden.
Wniosek
Lepiej nie używać granatu do utraty wagi wieczorem. Wskazane jest spożywanie go rano. W takim przypadku korzyści z produktu zostaną zmaksymalizowane.
